RECETA

PAPA A LA HUANCAINA 

Una comida muy ti´pica del Perú que puede ser servida como plato de fondo como de entrada, ya es depende de la persona, pero lo que no cambia es lo nutritivo que es ya que contiene un gran numero de nutrientes como carbohidratos minerales vitaminas, proteínas que fortalecen el sistema inmunitario que en estos tiempos es esencial para combatir cualquier enfermedad.

INGREDIENTES:

• Papa
• Leche
• Galleta
• Ají amarillo
• Queso fresco
• Lechuga
• Aceituna
• Huevo
• Sal

PREPARACIÓN

1. Sancochar las papas y el huevo con sal ( la cantidad depende de ti )
2. Cortar el ají amarillo para quitarle las pepas, para luego soasarlas ( recomendable dos ajíes)
3. En la licuadora colocamos dos paquetes de galleta , el ají soasado, tres rebanadas de queso fresco ( tamaño de la anchura del dedo ), un chorro de leche y un media taza de agua. LICUAMOS¡
4. Lavamos la lechuga
5. Pelamos y cortamos la papa y el huevo  
6. Colocamos en el plato decorándolo con una o dos aceitunas.

RELATION

FAMILY

Dicen que es la base de toda sociedad, que es la primera escuela para los niños, que sin ella no habría ningún tipo de de desarrollo ¿ tan importante es? Y que pasa con los traumas que se genera, con los maltratos y mas con los malos recuerdo que hace aun niño crecer con miedo, teniendo problemas de socializar y mucho peor de volver una persona que haga sufrir a los demás ¿ eso es también parte de la familia ? 

En parte, es verdad, ellos son la base de tu vida pero no siempre esa base es estable, ya que no todo en la vida es felicidad, hay tristeza, amargura, dolor, que al superarlo se vuelve en un lejano recuerdo. Pero no siempre es así , ciertas veces esos recuerdos no se superan y uno tiene que lidiar con ellos por el resto de su vida, y mas si se repite constantemente 

Puede conllevar a una depresión que la puedes sobrellevar o simplemente dejar que te lleve. Por eso, cuando haya dificultades dentro de tu circulo nuclear, lo que debes hacer es tomar un tiempo para ti pensar si te ayuda  llora o usa otra táctica que mas te ayuda a relajar tus nervios, para que puedas encontrar la solución que mas te ayude a tu estabilidad emocional. Algunas veces no siempre vas a tener lo quieres pero si ese cambio te ayuda ha estar mejor, pues es el camino que debes seguir y los que te quieren sabrán entender por que ellos buscan los mismo que tu. La tranquilidad! 

RECETA

PASTA CON CREMA 

Riquísima comida y fácil de hacer y mas si son amantes del queso y la pasta

Ingrediente:

• Pasta
• Leche 
• Queso ( fresco)
• Orégano
• Jamón

Preparación:

• Hervir la pasta
• Cortar el jamón
• Después de cocinar la pasta en una sarten vertir la leche y el queso en trozos
• Esperamos a que se derrita y junte, para luego hecharle orégano
• Separamos la pasta en un plato ( lo que se va a comer ) y se vierte la salsa , LISTO

También lo puedes agregar con hot dog, pollo y otros embutidos. Ademas puedes acompañarlo tequeños o panes al ajo.

SICKNEES

CORONAVIRUS

Es la enfermedad que se ha convertido en una pandemia y que esta afectando a casi todos los países del mundo siendo Europa y Asia los que tienen los mayores casos de infectados con este virus.

Este virus surgió en China siendo presentado por un adulto mayor y luego ha sido propagado por medio del aire ya que tiene una semejanza con una gripe viral.

Los síntomas pueden ser similares a una os seca pero si son persistentes mas de 5 días, es recomendarle ir al hospital para que realice las pruebas y el descarte correspondiente.

Como es un virus foreaneo, es mas probable ser infectado por un contacto con un persona extrajera

Hasta ahora no hay una vacuna o tratamiento que pueda combatir directamente el virus, pero hay maneras de prevención :

• Lavo de manos constante
• Uso de mascarillas 
• Evitar los lugares cerrados con mucha gente

Y si ya estas infectado la mejor opciones es mantener una distancia entre las personas sanas y cuidarse con medicamentos.

Esta enfermedad ataca mayormente a las personas que tiene un sistema inmunologico débil

Other Family

FRIENDS

El ser humano es una persona sociable por naturaleza, es por ello que los amigos son una parte muy importante en la vida de una persona, y fundamental para tener una estabilidad total emocional, física, entre otras.

Ellos te aportar cariño, compañerismos, fraternidad y te permite confiar en personas que no son parte de tu familia de sangre y volviéndose parte de ella 

Algunos mas que otros pero siempre aportan cosas buenas y enseñanzas que aprendes y mejoras.

Aunque algunas veces no siempre todo es color de rosa, siempre hay personas que no suman, y que pueden hacer daño en tu vida. Es por ello que tienes que saber diferenciar quienes son los que deben quedarse cerca a ti y otros solo alejarse.

Para que puedas conseguir tranquilidad y estabilidad total.

SOCIAL

ESTEREOTIPO

Esta una palabra muy marcada en los jóvenes y adolescentes, porque es a través de esto que puede regir la vida de una persona ya sea psicológico o físicamente.

Es por el aumente masivo de propagandas, series que han metido en la mente de los jóvenes para hacer creer que lo que ves es lo correcto y como tu eres no es perfecto, pero la verdad esas cosas son creadas por la imaginación del hombre y su afán de la perfección, incluso con el plan de la vida que uno desearía tener.

Pero la verdad que no todos tienes esa vida ni ese físico, entre otras cosas porque cada  uno es como es, y no importa que tanto la televisión, Internet intenten cambiarlo si tu te sientes conforme como te encuentras ahora, NO IMPORTA EL QUE DIRÁN.

No van a negar que cuando eres niñas no existía vergüenza de hacer lo que querías, comías lo que quieras sin sentir culpa, usas cualquier cosa ni te arreglabas por que no importaba, pero cuando crecer todo cambia ahora te preocupa.

Porque no tener esa confianza y libertad de pequeña, simplemente ser como uno es y no dejar los los parámetros social de pongan limites

Vamos adelante con cada paso que das y siempre seguro porque es tu vida no es la vida de nadie mas y en este mundo solo hay una.

Siente cómoda siendo como eres y quien eres, así completaras todo lo que te propongas  

Series

K-DRAMA

Es un tipo de serie sur coreana que esta abarcando mas popularidad en los últimos tiempos gracias al boom que ha tenia una de las películas ganadora del Oscar ... Parasite....

Esta tiene varios géneros, para el gusto de todas persona,aunque se resaltan mas por sus dramas de romance.

Pero ahora la ciencia ficción, suspenso, entre otros esta tomando impulso en mercado extranjero, generando grandes expectativas en toda la audiencia 

Este se diferencia de las series norte americanas, mexicanas, entre otros, de tener unas tramas diferentes, que te sorprende y enganchan en cada capitulo 

Aparte, te muestran sus cultura con la comida, vestimenta, costumbres que te invitan y animan a visitar el país.

Así como el idioma que invita a muchas personas a aprenderlo y realizar intercambios  

The heirs

Comenta tu serie favorita 

Best Friend

YOUR PETS

Cuando te sientas solo o sola, la mejor compañía que puedes tener es a tu mejor amigo, tu mascota, ya sea perro, gato, conejo, canario, entre otros

Ellos te dan su cariño incondicional y siempre estarán a tu lado, cuando mas los necesiten, ya que ello con seres vivos que lo único que quieres un afecto, cariño para entregarse por completo a tu cuidado.

Es por ello que es preferible que adoptes a que compres para que asi estos animalitos que se encuentran desamparado tengan lo que buscan, una segunda oportunidad.

Como esta perrita que llego a mi vida con mas la necesitaba y ahora es mi alegría y me reconforta en cada momento en que me siento triste.

Y como ella muchos otros que quieres un poco de de cariños

ADOPTA Y NO COMPRES

Food

ENTRADAS PERUANAS 

Aparte de tener riquísimos platos de fondo que satisfacen el paladar de los exigentes peruanos y asombre a los extranjeros.

Las entradas que dan comienzo a la explosión es una parte muy importante por refleja un poco de nuestra cultura y lo simple y nutritivo que era juntar ingredientes y crear grandes platos, como:

CON CREMAS:

• La papa a la huancaina 
• La papa con ocopa
• La papa con crema de pimiento

Puedes añadirle huevo, aceituna , lechuga, entre otros.
También puedes varias el tubérculo por yuca o camote.

CON RELLENO:

• Rocoto relleno
• Papa rellena
• Caigua rellena
• Causa rellena 
• Palta rellena 

El relleno puede estas hecho por verduras, carne, lo que tu imaginación le quiera poner.


OTROS:

• Ceviche
• Yucas fritas con salsa tartara
• Choclo con queso
• Solterito ( un mix de verduras)
• Tamal
• Tequeños ( wantan relleno de queso)

Estos son opciones diferente, pero deliciosas que preparan a las papilas gustativas.

Deja tu comentario de que entrada te gusta o quisieras conocer 

Receta

ARROZ A LA JARDINERA

Una comida simple, rápida, y nutritiva porque posee proteínas, cabo hidratos, fibras entre otras.

Ingredientes:

• Arroz
• Verduras ( pimiento, zanahoria, alverja)
• Pollo
• Palillo molido 
• Ají amarillo molido 
• Ajos
• Choclo
• Sal y pimienta
• Orégano

Preparación:

1. Lavar y picar las verduras
2. Lavar el arroz y pollo
3. Sofreír el ajo con un poco de aceite para luego agregar el arroz lavado con el palillo y ají amarillo molido 
4. Agregar agua para que el arroz no se pegue y se cocine bien 
5. Luego agrega las verduras y el choclo mientras este cocinando el arroz
6. Con el pollo lo puedes hacer apartes como un pollo al horno o ahí mismo lo coloca con el arroz y verduras para que se hagan juntos, es opcional.
7. Finalmente cuando vez que el agua se ha reducido remueves el arroz para confirmar su cocción y listo 

Lo puedes acompañar con una ensalada y un refresco o simplemente con alguna infusión de tu agrado

 

Music

SPECIAL

Esto es para una de las bandas que esta dando la hora en todo el mundo, rompiendo récords y haciendo mas conocido a su industria... K-pop....Es la banda sur coreana BTS que gracias al gran fandom que posee... Army.... ESTA CONSIGUIENDO GRANDES LOGROS que lo posicionan como el mas influyente de música

  

BTS fue formada en el año 2013, surgiendo de una pequeña agencia. Aunque su camino fue duro y largo, los chicos consiguieron, con mucho esfuerzo, pequeños logros que los impulsaron a tener la gran llega que ahora poseen. 

Integrantes: Kim Namjoon

                    Kim Seok jin

                    Min Yoon gi

                    Jung Ho seok

                    Park Jimin

                    Kim Tae hyung

                    Jeon Jung kook

Ellos llevan 7 años juntos dando alegrías a sus fans y mostrando unos bonitos mensajes para todas las personas.

Aparte de sus asociaciones con compañías benéficas y sus propias donaciones.

Ahora están una su promoción de su ultimo álbum MAP OF SOUL: 7 con el MV " ON" que esta rompiéndola

En una opinión personal estos chicos transmiten mucho a través de sus letras ya que te enseñan y muestran los problemas que sufren las personas y como love yourself con motivación y esfuerzo 

Es por ello que todo el fandom apoya a la banda y mas personas se unen por los sentimientos y la simpatía que tienen los chicos.

Aquí esta el MV apoyemos lo y sigamos a una banda que aun mantiene la humildad.

Food

PERUVIAN FOOD

Los que viven en Perú, pueden decir que es difícil hacer dieta, ya que el Perú tiene una de las mejores gastronomías del mundo, gracias a la fusión de sus platillos que se remota de los años ancestrales.

Pero la verdad, es que gracias a la gran variedad de productos oriundos del país podemos tener una gran variedad de platillos saludables y riquísimos a la vez.

Ejemplo, nuestro plato bandera, aparte que es muy nutritivo, tiene bajas calorías de las cuales te sacia el hambre y no aumentas de peso 

No solo ese nuestros platos marinos son bajo en calorías ( porción normal) y ayuda a fortaleces tus defensas.

Aparte los platos típicos como el seco, arroz con pato, cuy chactado, entre otros son un gran complemente en nuestra nutrición 

Rocoto Relleno

Sin contar los complementos o entradas que pueden recibir antes de comer estos riquísimos platos 

Causa Rellena 

Y también los postres que tenemos una gran variedad, tanto dulce como salado, mostrándose en festividades, días religiosos, hasta cumpleaños o matrimonios.

Turrón

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ACTIVIDAD

QUE EJERCICIOS REALIZAR

what do you exercise

Para tener una vida equilibrada siempre hay que tener movimiento ya sea profesional o por un simple costumbre o rutina, pero siempre el ser humano tiene que tener actividad para que pueda mejorar y fortalecer el sistema.

Cuando eres pequeño se puede demostrar que el cuerpo requiere movimiento, ya que de por si el organismo pide para el desarrollo de los huesos que favorecen al crecimiento.

Por ello son importante los deportes en época de la niñez ya que mejora su sistema locomotor y motriz.

Aparte no es necesario cuando eres joven ir a un lugar especializado como el gimnasio, sino que tu mismo con tus quehaceres diarios puedes mejorar tu estilo de vida.

• Los bailes 
• la limpieza de casa 
• yoga 
• ejercicios en casa

Son algunos ejemplos que por tu cuenta pueden ayudar y mas si tienes un fin, ya sea tener una mejor contextura o por alguna enfermedad.

Ademas, no hay edad que impida realizar ejercicios ya que el cuerpo es maravillo y aun teniendo una edad avanzada el cuerpo aun requiere de movimiento para mantenerse.

Algunos ejercicios que no necesitan una mayor fuerza son :

El baile: una forma divertida y practica donde relajas tensiones y mejoras la resistencia de tu cuerpo, incluso mejoras tu baile 

Limpieza de la casa: una forma de reducir, formar y mantener tu casa limpia

Sacar a pasear a tu mascota: relajante y recreativa para ti y para tu mascota

Yoga: conecta tu mente y tu cuerpo creando una sincronizacion total 

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